ダイエット中は何もやる気がおきないんだよー
ぶー、どうしたのなんだよー
おなかがすいて何もやる気が出ないんだよー
そうなんだよねー、ダイエット中はカロリー制限もしてるし、体も省エネモードに入っちゃうんだよね・・・
結構、ストレスも溜まっちゃうし
ダイエット中はどうしても元気が無くなっちゃうものですよね・・・
しかし、そんな時こそ、有酸素運動、ウォーキングをおススメします！
ウォーキングー？？
ウォーキングはほんとに歩くだけで効果あるんだよ
できればスマホアプリで歩数計をいれて歩数を確認できるのがおススメだよ
私はスマートウォッチを活用してるよ
おさんぽでいいのー？
そうだね、無理に早く歩いたり、ジョギングしたりする必要なくて、自分のペースで歩くことが大事なんだよ
そしてできれば毎日、習慣で８０００歩を目指して歩くことがいいんだよ
カロリーも消費できるし、脂肪燃焼効果もあるよ
８０００歩ってどれくらいなのー
大体時間にすると９０分～１２０分くらいかな
ペースによるけどね
結構じかんかかるんだよ・・・歩いているあいだにおなかすくんだよ・・・
慣れないうちは歩くだけでも大変なので、すこしづつ、一日２０００歩から３０００歩を目指して歩いてみましょう
また、一気に８０００歩を歩くのではなく、日常の間で歩くチャンスを見つけてみましょう
エレベーターやエスカレーターを使用しているのであれば階段を使用してみる
電車やバスを利用しているのであれば一駅分を歩いてみましょう
時間が無くてなかなかウォーキングできないかもしれないけど、朝３０００歩、昼３０００歩、夕方２０００歩など小分けにしても大丈夫だよ
みんなの生活に合わせて８０００歩を目指していこう
うさも大好きなドーナツ屋さんまであるくんだよー！
そうだね、なにかを目標にして歩くのはいいかもね
歩くだけでも自然を感じたり、普段何気なく見ている風景から新しい発見があったりして
気分もスッキリするよ
でもドーナツ買って食べ歩きはだめだよ
ぶーもそとにでて風をかんじるんだよー！
無理のない範囲で日常生活にウォーキングを取り入れていってみましょう！
また、夜の一人歩きは危険を伴うので十分注意して、安全な明るい道を選んで歩きましょう
自転車や車に注意して快適なウォーキングルートを見つけましょう！
ちなみに雨の日は家の中やショッピングモールで歩くことがおすすめだよ
みなさんも少しづつでいいのでウォーキングを習慣化して取り組んでいきましょう
ながらウォーキングや、目標地点を目指して歩くのもいいかもしれませんね！
スマホを見ながらのウォーキングは危険なのでやめましょう！
さいごまで読んでくれてありがとうございました！
参考になればうれしいです！
